Hvordan slå et Keto-platå: Episode 5 av 'KETO-M-G' utforsker det mest fryktede ordet i dietter

• Kategori: Kjendiskropp

Nå som du har lært hva keto-dietten er, hvamat du kan og ikke kan spisepå det, hvordan planlegge måltider og dagligvarebutikk for uken oghvordan intermitterende faste kan hjelpedu når dinvekttapmål raskere, er det på tide å bli ekte om neste emne: det fryktede platået. Hvis du går keto for 2020, vil du uunngåelig komme til dette stadiet. Men hvis du er innstilt på å holde nyttårsforsettet ditt,Us Weeklyhar tips for å hjelpe deg å komme forbi det.

Alle Vinny Guadagninos før og etter-bilder fra hans Keto-diett 50-Lb vekttap-reise

Les artikkelen

Ja, det er enhver dieters verste mareritt. Men sannheten er at det nesten er uunngåelig. Det kan skje i enhver diett du følger, avslører SlimFast-kostholdsekspert og velværekonsulent Maryann Walsh i episode 5 avOss’KETO-M-Gpodcast. Det er mer vanlig enn ikke at noen treffer et platå.

Noe av grunnen til at et platå – også kjent som øyeblikket når du merker at vekttapet reduseres betydelig eller stopper – oppstår i utgangspunktet er at du har færre kilo å gå ned. Kroppen din har krympet, sier Walsh. Du har mindre fett på kroppen, noe som betyr at kroppen din ikke trenger så mange kalorier som før for å fortsette. Du vil også treffe platåpunktet tidligere hvis du bare ønsker å gå ned fem til ti pund, sier Walsh i stedet for hvis du har en betydelig mengde vekt å gå ned.

Jenna Jameson. Med tillatelse fra Jenna Jameson/Instagram

Kjendiser som er gale etter keto: Disse stjernene sverger til ketogen diett med høyt fettinnhold og lavkarbo

Les artikkelen

Så vit at det er naturlig - du kan ikke gå ned i vekt for alltid! Men hvis du ikke har nådd målet ditt ennå, er dette et flott tidspunkt å gjøre det på. Du må liksom vurdere «OK, hva kan jeg endre her?» bemerker proffen. Det kan for eksempel være at du ikke er så streng som du var før og har tillatt deg selv biter av karbotung mat her og der.

Ikke overraskende er et godt første skritt for å komme forbi et platå å begynne å skrive ned hva du spiser hvis du ikke allerede har gjort det. Spor alt du tar inn og se hvordan det henger sammen, råder Walsh. Med den ketogene dietten er det viktigere å fokusere på hvor mange karbohydrater du får i deg kontra hvor mange kalorier, selv om det er verdt å merke seg at du kan platå selv om kroppen din fortsatt er i ketose.

Alle kostholdstipsene og -triksene Jenna Jameson avslørte under hennes reise med 85 pund vekttap

Les artikkelen

Jenna Jameson, som gikk ned omtrent 85 kilo på keto-dietten, er veldig ærlig med sine følgere om de forskjellige platåene hun har truffet underveis. Hun har også en haug medgode råd du kan følgefor å øke vekttapet igjen.

Å huske hvorfor du startet din nye livsstil i utgangspunktet kan være nyttig her, og podcasten gir mange ideer om hvordan du gjør det. Og til slutt, sier Walsh, hvis du ikke har trent, ville dette være en fin tid å starte.