Hvordan intermitterende faste hjelper vekttap ved keto-diett: Episode 4 av Podcasten 'KETO-M-G' forklarer

• Kategori: Kjendiskropp

Så du har valgt å gå keto for 2020 ... bra for deg! Nå lurer du på hvordan i all verden du vil holde deg til det. Vel, å legge til intermitterende faste til keto-diettplanen din kan faktisk være en stor hjelp. I episode 4 avUs Weeklysin podcastKETO-M-G, nevrologDavid Perlmutter, M.D.forklarer fordelene med praksisen, og hvorfor den faktisk er sunn.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman og andre stjerner som sverger ved periodisk fasting

Les artikkelen

Før du dykker inn,Oss’Jackie Miranneog Perlmutter definerer den vanlige praksisen som kjendiser inkludertChris Pratt,Brooke BurkeogKourtney Kardashiansverge til - så godt de kan, uansett. Vi har egentlig ikke en god definisjon for periodisk fasteNew York Timessier bestselgerforfatteren. [Men] det betyr ikke å spise på en periode.

Vanligvis kan denne tidsperioden vare alt fra 12 til 16 timer - som i den vanlige 16:8-metoden for faste - men vinduet kan være kortere eller lengre, sier Dr. Perlmutter. Det du ser etter er at kroppen begynner å gjøre skift som er relatert til faste, bemerker han. Og det kan oppnås, sier han, når vi bare spiser frokost (dvs. bryter fasten fra middagen) på et senere tidspunkt enn vanlig neste dag.

Kourtney Kardashian og Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Alle kostholdstipsene og -triksene Jenna Jameson avslørte under hennes reise med 85 pund vekttap

Les artikkelen

Jeg tror det er rimelig å ikke spise dagens første måltid før minst middag, eller klokken 1, 2 om ettermiddagen, sier nevrologen. Når du gjør det, setter du i gang en lavgradig ketose. Dette er en fin måte å sette i gang med et ketogent kosthold, som vi vet har utrolige fordeler for helsen din.

Som podcastdetaljert om en tidligere episode, når kroppen er i ketose - som er poenget med keto-dietten - forbrenner den fett i stedet for karbohydrater for energi. Denne prosessen fører tilvekttap. Og å spise det gode fettet som kan hjelpe kroppen din å komme inn i en tilstand av ketose - som finnes i matvarer som ekstra virgin olivenolje, kokosolje, nøtter, frø, gressmatet biff og fet fisk - kan til og med hjelpe helsen til hjernen din, hevder serieskaperen Alzheimers: Vitenskapen om forebygging . I gode nyheter blir kroppen dyktigere til å avverge sult jo mer du faster.

Kjendiser som er gale etter keto: Disse stjernene sverger til ketogen diett med høyt fettinnhold og lavkarbo

Les artikkelen

Selv om du absolutt ikke trenger å trene periodisk faste for å dedikere deg til keto-livsstilen, kan det hjelpe kroppen med å nå ketose, spesielt i begynnelsen. Etter det er det mindre sannsynlig at du trenger faste fordi du allerede har oppnådd ketose, sier Dr. Perlmutter. Du kan komme inn og ut av den.

For mer om hvordan intermitterende faste kan hjelpe deg å gå ned i vekt som en del av keto-dietten – og forbedre helsen din – følg episode 4!

KETO-M-Ger tilgjengelig på Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio og Stitcher.