Hvilken mat kan du spise på Keto-dietten? Listen på episode 2 av Us' Podcast kan overraske deg

• Kategori: Kjendiskropp

Å holde et nyttårsforsett kan være ekstremt vanskelig - spesielt når du ikke har noe sted å henvende deg til for informasjon. Hvilken mat kan du spise på keto-dietten? Hva bør du unngå? Spesielt nybegynnere vil ha en nøyaktig matliste med keto-dietter. For å hjelpe deg med å holde deg til 2020-målene dine med letthet, den andre episoden avUs Weeklysin keto diett podcast,KETO-M-G, dekker akkurat det - og forklarer hvorfor disse matvarene hører hjemme på den ene eller den andre siden.

Kjendiser som er gale etter keto: Disse stjernene sverger til ketogen diett med høyt fettinnhold og lavkarbo

Les artikkelen

Poenget med den ketogene dietten - som kjendiser likerJenna Jameson,Kourtney KardashianogVanessa Hudgensvet - er å få kroppen din i en tilstand av ketose. Ketose er når kroppen din har skiftet fra å bruke karbohydrater som drivstoffkilde til fett som drivstoffkilde, minner SlimFast kostholdsekspert og velværekonsulent Maryann Walsh omOssi episode 2 av KETO-M-G. Det gjør fettet om til ketoner og bruker i sin tur disse ketonene som en virkelig effektiv energikilde, og du er i ketose. Oversettelse: Kroppen din begynner å brenne fett i stedet for karbohydrater - og du går ned i vekt.

Jenna Jameson Med tillatelse fra Jenna Jameson/Instagram

I keto-livsstilen bør du ha som mål å spise mat som inneholder mye fett og moderat protein, samtidig som du unngår mat med mye karbohydrater. Virker enkelt nok, forvent at du for det første må minne deg selv på at fett ikke nødvendigvis er lik usunt, sier Walsh. Og du må også være på vakt mot tilsynelatende trygge matvarer som inneholder skjulte karbohydrater som vi ikke alltid tenker på.

Alle kostholdstipsene og -triksene Jenna Jameson avslørte under hennes reise med 85 pund vekttap

Les artikkelen

Hvis du ikke holder de to typene mat rett og leser etikettene (mange salatdressinger er for eksempel fylt med sukker og tilsetningsstoffer), kan kroppen din bli kastet ut av tilstanden ketose. Men som Walsh sier, det har aldri vært et bedre tidspunkt å ta i bruk keto-livsstilen. Det er tonnevis av keto-vennlige erstatninger og snacks på markedet. Jameson, som berømt gikk ned 80 pluss pounds ved å spise på denne måten, har til og med en keto-favorittliste lagt ut på Amazon!

De fleste tror detmorsom mat du kan spisepå dietten langt oppveier de du bør unngå - spesielt hvis du liker ost, avokado og olivenolje! Walsh ogOsskorrespondent Jackie Miranne går over de beste grønnsakene, proteinkildene, oljene, krydderne, søtningsmidler og drikkevarer du kan ha på dietten.

Alle Vinny Guadagninos før og etter-bilder fra hans Keto-diett 50-Lb vekttap-reise

Les artikkelen

Mat å unngå inkluderer brød og pasta, selvfølgelig (verten og ernæringseksperten snakker om de beste erstatningene), men overraskende nok er det også mange grønnsaker som har en lumsk mengde karbohydrater. Lær deg plantebasert mat du bør unngå!

Til slutt kommer alkohol. Mens mange voksne drikker er sukkerholdige, er det ikke forbudt å drikke alkohol i dette systemet. Det er mange alternativer du kan ha på keto-dietten, sier Walsh - til og med visse viner. Vi sier, heier!