Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman og andre stjerner som sverger ved periodisk fasting
- Kategori: Kjendiskropp
Kourtney Kardashian og Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Intermitterende faste: Du har hørt stjerner somKourtney KardashianogJennifer Aniston skryte av det, men hva er det egentlig? Og enda viktigere, fungerer kostholdstrenden?
For det første er intermitterende faste nesten nøyaktig hva det høres ut som. Det består vanligvis av å gå uten mat i en periode, og deretter spise normalt. Den mest populære typen - 16:8 - består av å få i deg alle kaloriene dine for dagen i et åtte-timers vindu (f.eks. fra 10.00 til 18.00), og deretter faste i 16 timer over natten. En annen metode er 5:2, der du spiser normalt fem dager i uken, og deretter begrenser kaloriene dine alvorlig (vanligvis 500 for kvinner) for de to andre.
Når det gjeldervekttap, stjernene vet hva de gjør! I et nøtteskall, intermitterende faste fungerer, NYC-basert kostholdsekspertKeri GlassmanfortellerUs Weekly. Her er grunnen: For de fleste begrenser du kalorier og kutter i stor grad ut mat du ikke burde spise uansett. Imidlertid advarer ernæringsproffen, det betyr ikke at jeg nødvendigvis vil anbefale det for alle.
Defastemetodenkrever regimentert engasjement, bemerker hun, og legger til at for noen kan det føre til usunn spising og sette personen opp for jojo-slanking. De beste kandidatene, forklarer Glassman, er allerede sunne spisere som ikke har noe imot å hoppe over frokosten og kan ta beslutninger om solid mat selv når de er sultne.
Fremfor alt, sier hun, i tillegg til å ha viljestyrke til å faste, må du spise et sunt, balansert kosthold med ekte mat i løpet av de andre timene.
Kardashian, som har vært en langvarig elsker av dietten, avslørtenoen av tipsene hennes for faste i mai 2020på nettsiden hennes Poosh .
I stedet for å begrense hva du spiser, fokuserer det på når du spiser måltidene dine, lød artikkelen. IF har vist seg å hjelpe medvekttap, hjelper kolesterolregulering, forbedrer den generelle helsen, oppmuntrer til selvkontroll og øker konsentrasjonen.
DeFølger med på Kardashiansstar prøver også å spise en tidlig middag og slutter å spise rundt 19.00. For å dempe en søt trang, liker trebarnsmoren å nippe til varm grønn te eller vann med en skvett eplecidereddik.
Aniston, på den annen side, lever etter 16:8 fastetidsrammen, slik at det ikke er mat om morgenen. DeMorgenshowfortalte skuespillerinnenRadio Timesi oktober 2019 at hun holder seg til væsker som sellerijuice eller kaffe om morgenen, slik at hun kan opprettholde en plan uten fast mat i 16 timer om dagen.
Rull ned for å se de slanke kjendisene som sverger periodisk faste fungerer for dem!