«Revenge Body»-trener Autumn Calabrese avslører hvordan du kan få magemuskler som Kendall Jenner
- Kategori: Kjendisnyheter
Kendall Jenner på catwalken på Victoria's Secret Fashion Show 8. november 2018. David Fisher/Shutterstock
Å få en tonet figur krever mye hardt arbeid og dedikasjon; bare spør kjendistrener Høst Calabrese .
Treningsguruen, kjent for sin tid på sesong 3 av E!'sRevenge Body, har jobbet medKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoeog mer, håper å inspirere alle hennes klienter ved å vise dem at de kan nå sine mål ved å anstrenge seg.
De beste kjendisstrandkroppene i 2019: Stjerner i de søteste, mest trendy bikiniene og badedraktene
Les artikkelenMitt motto er «Du kan gjøre vanskelige ting.» Det er enkelt, men det er viktig å huske. En treningsøkt er ment å være vanskelig, og den er ment å utfordre deg. Hvis det ikke utfordrer deg, vil det ikke forandre deg, forteller CalabreseUs Weeklyutelukkende.
Utover å gjenta denne meldingen til deg selv i treningsstudioet, mener Calabrese at du bør ha det i bakhodet når du står overfor en tøff situasjon.
Høst Calabrese Sarah Orbanic
Vi gir ofte opp oss selv når ting blir vanskelig, enten det er på trening eller i livet. Hvis du husker at du kan gjøre harde ting og bevise det for deg selv i treningsøktene, kan du ta det med deg resten av livet. deBeachBody trenerstater.
Ofte kan ditt mentale velvære holde tilbake din fysiske fremgang, så det er viktig å jobbe med selvkjærlighet, selvtillit og være snill og tålmodig med seg selv. … Jeg viser mine klienter medfølelse og støtte når de ikke kan vise det til seg selv.
Når du trener medFølger med på Kardashiansstjerne, de fokuserte mye på kroppsvekt og lette vektøvelser inkludert knebøy, utfall, step-ups og forskjellige magebevegelser som planker og crunches.
Beste dietttriks for kjendiser: Ernæringshemmeligheter som gir Jennifer Garner, Jessica Alba, flere sine varme kropper
Les artikkelen
Kendall Jenner på stranden på Mykonos Island 8. juli 2019. Savio / MEGA
Da jeg trente Kendall, så hun til meg for å utvikle tilnærmingen. … Mintreningsprogrammerer alt fra 30 minutter til en time lange, sier hun. Det er en modifikator i hvert program, så uansett hvilket kondisjonsnivå du har, kan du presse til maks.
Når de fant ut rutinen sin, trente den 23 år gamle modellen og Calabrese tre til fire ganger i uken i en time av gangen ved å bruke kondisjonstrening for å tone kroppen og bringe hjertefrekvensen inn i en kondisjonssone for total kaloribrenning.
Når det gjelder kosthold, sier Calabrese at Jenner spiser veldig sunt for å opprettholde figuren, men anbefaler kundene hennes å følge henneUltimate Portion Fixprogram, som konsentrerer seg om porsjonskontroll, balanserte makronæringsstoffer og betydelig reduksjon av høyt bearbeidet mat hvis de trenger litt veiledning.
Jeg tror ikke på ekstreme restriksjoner eller eliminering av matvaregrupper fordi det må være noe som kan være bærekraftig for livet. sier treneren.
The Best Celeb Six-Packs: Stjerner viser magen på stranden, teppet, gatene og scenen
Les artikkelenDet er ikke en diett, det er en livsstil, så du kan fortsatt ha pizza, burgere, pommes frites, cocktailer og dessert på programmet mitt og få fantastiske resultater.
Menå få magemuskler som Jenner, du må kanskje lette litt på karbohydratene. Magemuskler lages på kjøkkenet, du vil aldri uttrene et dårlig kosthold. … I tillegg til det, vær oppmerksom på å holde magen inne hele dagen. Tro det eller ei vi går rundt med er abdominals løsnet mye. Du kan også fokusere på planker, plankeknestøt, sideplanker og benhev, tipser hun.