Jessica Simpson sendte en 'nattlig e-post' til treneren hennes Harley Pasternak mens hun gikk ned i vekt

Jessica Simpsonvet at en av hemmelighetene til å gå ned i vekt er å holde deg selv ansvarlig. Og hun gjorde det med ett flott triks i løpet av den tiden hun gikk ned 100 kilo etter fødselen av sin tredje baby, datteren Birdie, i april: en enkel e-postmelding.

Jessica Simpsons kroppsevolusjon

Les artikkelen

Vi hadde en nattlig e-post [innsjekking], treneren hennes på 13 år,Harley Pasternak, heter det i den nye utgaven avUs Weekly. Og så mine klienter, før de legger seg om kvelden, sender meg en e-post og den sier: Nådde du trinnmålet ditt? Ja eller nei? Nådde du søvnmålet ditt? Ja eller nei? Nådde du det unplugged målet? Ja eller nei? Nådde du matmålet ditt? Ja eller nei? I den grad du sjekker ja, gir det deg denne følelsen av prestasjon på slutten av hver dag.

Trener for stjernene Harley Pasternak

Trener for stjernene Harley Pasternak trener fans på SUBWAY Superfood Training Camp 11. juli 2012 i Los Angeles, California. Kent Horner/Invision/AP/Shutterstock

Pasternak anbefaler berømt at alle klientene hans bruker en Fitbit (Simpson, 39, foretrekker Fitbit Versa 2) og når et daglig skrittmål. Kort tid etter at hun fødte, så snart vi fikk legeerklæring for å begynne å gå, forteller proffenOss, vi hadde et daglig trinnmål på Fitbiten hennes. Mer av en grense om noe fordi vi ikke ønsket å gjøre for mye. Det opprinnelige antallet daglige skritt å sikte på var 6000 om dagen, som er litt over to mil. Gradvis gikk de imidlertid fra 6 000 til 8 000 til 10 000, til slutt til 12 000, og noen ganger tok hun til og med 14 000 skritt om dagen, sier Pasternak.

Kjendisers vekttap og transformasjoner: før og etter bilder

Les artikkelen

Jessica Simpson Collection-designeren klarte å slanke seg så raskt selv som en travel trebarnsmor – hun har også datteren Maxwell, 7, og sønnen Ace, 6, med mannErik Johnson— ved å innlemme fysisk aktivitet i hverdagen, i stedet for å sette av tid til trening.

Jessica Simpson før og etter graviditet

Jessica Simpson 11. mai 2018 og 25. september 2019. Shutterstock (2)

Dette var virkelig mye mer vekt på atferden utenfor treningsstudioet, bemerker Pasternak. Vi gjorde treningstingene, men det var senere.

Hovedtyngden avvekttapkom fra fem vaner som hun måtte gjøre daglig, sier proffen. Nummer én, traff minst 12 000 skritt på Fitbiten hennes. Den andre er å prøve å få minst syv timers kvalitetssøvn om natten, ikke bare kvantitet. Den tredje var å koble fra teknologien minst en time om dagen. Den fjerde var å følge måltidsplanen, Body Reset Diet-prinsippene og en diett med lavt sukkerinnhold. Så den femte, annenhver dag, en kort, morsom treningsøkt.

Pasternak, som grunnla en sukkerkontrollmynte kalt Sweetkick og skrev 2013-boken The Body Reset Diet, gir sine kunder råd når det kommer til ernæring også. For Simpson var det å bruke prinsippene om tre måltider om dagen, to mellommåltider og hvert måltid med protein, fiber og sunt fett som fungerte, sier den L.A.-baserte treneren. Et eksempel på en daglig meny kan være eggerøre med en bolle bjørnebær til frokost, salat med grillet kylling til lunsj, grillet fisk og grønnsaker til middag og snacks inkludert en håndfull mandler og grønne bønner toppet med parmesanost.

Jessica Simpson og Birdie Mae Instagram Dimple

Jessica Simpson og Birdie Mae. Med tillatelse fra Jessica Simpson/Instagram

Simpson unngår også alkohol. Hun drikker ikke og går ned i vekt. Det er sikkert, bemerker Pasternak. Hun lever et sunt, balansert liv.

Og det legger opp til at hun lever sitt beste liv, sier treneren hennes: Hun er bare alltid fantastisk. Jeg tror hun alltid har uendelig energi.

Med rapportering av Marc Lupo

For mer om Simpsons utrolige vekttap, ta den nye utgaven avUs Weekly, på stands nå.