Hot Pilates-grunnlegger Shannon Nadj demonstrerer 10 treningsøkter du kan gjøre mens du overstadig Netflix
- Kategori: Kjendiskropp
Med tillatelse fra Hot Pilates
10
Trekk opp køen og kom deg i posisjon! Kjendis Pilates instruktørShannon NadjgårUs Weeklygjennom en serie med treningsøkter som folk i karantene kan gjøre mens de ser på Netflix. Hva kan være bedre?
Selvisolasjon forårsaket av koronaviruspandemien har ført til mye TV- og filmoverstadium. (Ahem,Tiger King, noen?) Men tid på sofaen betyr ikke nødvendigvis å ofre personlig helse og kondisjon. Faktisk er bevegelse og trening nødvendig mer enn noen gang ettersom mennesker tilpasser seg livet bak lukkede dører. Tilpassede treningsøkter har bare vært enda et uventet resultat av den globale helsekrisen.
Derfor pisket Nadj opp 10 treningsøkter som kan gjennomføres i løpet av 30 minutter - tiden det tar å se en episode av det programmet alle har snakket om, men noen er akkurat nå i ferd med å se. Treningseksperten demonstrerte alle bevegelsene, som hver tar ett minutt. Hun anbefalte å gjøre tre sett av de 10 trekkene for én Netflix-vennlig rutine.
Nadj hadde også noen oppmuntrende ord. Jeg liker å tenke på bevegelse som en belønning for kroppen min, aldri et ork, forklarte hunOss. I stedet for å fokusere på hvor vanskelig en bevegelse er, la oss omforme den og se på motstanden som et område for vekst. La oss velge å finne måter å snike inn mer bevegelse i løpet av dagen, i stedet for å bli overveldet av en skremmende times treningsøkt.
Rutinens avslappede natur gjør den ideell for overstadig seing. Denne treningsøkten er et perfekt eksempel - å bringe oppmerksomhet til en aktivitet som du kanskje har vært en passiv seer av før, bemerket hun. Føl hvert øyeblikk, lær å overgi deg, øv tålmodighet og slutt å bekymre deg for ting vi ikke kan kontrollere. Kunsten å gi slipp på ting [er] en måte å gjøre plass for 'mer' og noen ganger er det 'mer' bare å bringe litt mer bevissthet til kroppen din.
Nadj har instruert stjerner som f.eksHailey Bieber(née Baldwin),Sofia RichieogAdriana Lima. Midt i pandemien legger hun ut fullstendige treningsrutiner på YouTube-kanalen sin,Bli het med Shannon Nadj, i tillegg til å tilby gratis daglige live-klasser påHot Pilates Instagram-konto.
Før du dykker inn i den neste episoden, rull for å se hennes fulle-klare treningsøkt.