Følg Brooke Burkes mage-trening for en stram, tonet kjerne – 5 bevegelser, 5 minutter!

• Kategori: Kjendiskropp

Brooke Burkeer en mester i fitness multitasking. Og hun viser frem ferdighetene sine med en fem-minutters rutine med sine beste magebevegelser - som hun beskriver som fem bevegelser som folk sannsynligvis ikke gjør for å krympe midjen din.

Relatert: De beste elliptiske sykkelene under skrivebordet

Les artikkelen

Treneren og grunnleggeren avBrooke Burke Bodyfitness app, som har en fantastisk sixpack selv, var innom studioene våre for å viseOss Ukentligabs-bevegelser du kan gjøre hvor som helst – uten noe utstyr – selv om du sitter fast hjemme. Jeg er alt om det, sier stjernen. Ingen unnskyldninger, du kan gjøre det hvor som helst. Du må bare forplikte deg.

Den første øvelsen i sekvensen er enkel - og involverer ingen crunches. Med føttene i Warrior 2 yogastilling, hever du rett og slett høyre arm over hodet mens du trekker sammen de skrå musklene og bøyer deg mot venstre, og hever deretter venstre arm mens du bøyer deg mot høyre.

Brooke Burke demonstrerer sin 'gjør hvor som helst' mage-trening.

Som alle bevegelsene hennes, er denne designet for å jobbe med to kroppsdeler samtidig - i dette tilfellet vil skråningene, som hun bemerker, hjelpe til med å slanke midten og bena. Vi er alle veldig travle, spesielt i denne høytiden, så jeg liker sammensatte bevegelser - bevegelser som inkluderer forskjellige kroppsdeler, sa hun, noe som betyr at vi får flere resultater, vi trener mindre tid og deretter banker kroppen.

Jenna Dewan viser frem fantastiske magemuskler, snakker spiritualitet, 'seksualitet'

Les artikkelen

Burke, 48, sørget for at appen hennes er like praktisk. Jeg vet at ikke alle elsker å trene, så jeg har funnet en måte å ta tiden på, sier hun til Us. Jeg kan få det gjort hjemme, jeg kan få det gjort på et hotellrom, jeg er på stedet, jeg trener med venninner. Når det gjelder rutinene, er de virkelig spesifikke kroppsskulpturer, toning, oppstramming og løftebevegelser, og det er ikke så utfordrende, sier hun. Jeg vil at folk skal presse seg selv ut av komfortsonen.

Brooke Burke på stranden i Malibu 22. juli 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Når det er sagt, synes hun å trene hjemmefra fjerner fryktfaktoren ved å trene. Mange mennesker er for skremt [av treningsstudioet], bemerker hun. Når du er hjemme, er du fri til å eksperimentere.

Velværegaveguide 2018: Zen-gaver for å hjelpe dine kjære med å slappe av

Les artikkelen

Det endelige målet? Jeg handler om å utdype egenomsorgen din, spesielt når du er stresset, spesielt i tider som dette, høytidene, når det handler om alle andre, sier hun. Så gjør litt for deg selv, du kommer til å ha mindre stress, du kommer til å ha mer energi, du kommer til å bli i bedre humør, du kommer til å se bedre ut, du kommer til å føle seg bedre.