'Biggest Loser'-trenere deler 4 enkle øvelser du kan gjøre mens du sitter og overstader TV

Øvelser du kan gjøre mens du sitter og binger Netflix

Steve Cook og Erica Lugo på NBC Universal TCA Winter Press Tour 11. januar 2020 i Los Angeles, California. AFF-USA/Shutterstock

4KN95_011222_600x338

Fortsett!Største tapertrenereSteve CookogErica Lugoavslørt hvordan du kan holde deg i form mens du ser på favoritt-TV-programmene dine og holder deg innendørs.

Gjør seg klar tilDen største taperensesongfinalen tirsdag 31. mars – og å holde seg trygg blant koronaviruskaranteneordrer – betyr ikke at treningsøktene må stoppe. Cook og Lugo fortalteUs Weeklyutelukkende at det er nok av øvelser å gjøre mens du sitter og ser på TV.

Bruk reklamepausene med omhu, fortalte trenerneOssmandag 30. mars, og merker at seerne kan gjøre en annen øvelse under hver reklamepause.

Nøkkelen er å bytte ting med hver ny reklamepause.

Fokuser på å endre bevegelsen, hvis du gjorde push-ups sist reklame, enn å gjøre en underkropp (knebøy/utfall) eller kjerne (planke/crunches) neste øyeblikk, forklarte TV-fitnessproffene. Det er utrolig hvor mye du kan få gjort i løpet av 2-3 minutter.

Stjerner inkludert Kevin Hart, Ashley Graham og Ashley Tisdale har omfavnet hjemmetrening midt i koronaviruspandemien, og ved hjelp av TV-trenerne kan fansen også øke treningsmålene sine.

Jeg elsker å gjøre burpees, den High School Musical alun, 34, fortalte Oss utelukkende den 26. mars, og peker påMate To Goprogram hos Training Mate som hennes kilde for treningsøkter i karantene.

Det er denne energien som [treneren min] Luke [Milton] bringer til alt, og det gjør deg bare glad og begeistret, la hun til.

Mens noen mennesker kanskje vil ha en 45-minutters treningsøkt med høy intensitet som Tisdale, kan andre velge en rutine med mindre effekt, og det er her reality-tv-trenerne kommer fra De Største taper kom inn.

Trener og Største taper vert Bob Harper, som fikk hjerteinfarkt i februar 2017, fortalte Oss i januar at han føler en ny tilknytning til showets deltakere etter sin egen treningsrestitusjon.

Jeg forholder meg så mye mer til deltakerne fordi før hjerteinfarktet mitt trente jeg gale crossfit-treninger, fortalte han Oss eksklusivt 24. januar. Jeg følte at jeg var i mitt livs beste form. Jeg var stor, knekt og alt det der. Etter hjerteinfarktet mitt kunne jeg ikke gå rundt en byblokk uten å bli forvirret.

Rull ned for å se hvilke andre nyttige triks og tips Største taper Trenere foreslår at du trener mens du sitter og ser på TV midt i koronaviruskarantenen.

ikke gå glipp av Den største taperen finale sendes på USA tirsdag 31. mars kl. 21.00. ET.

Lytt på Spotify for å se med oss ​​for å høre mer om favorittprogrammene dine og for de siste TV-nyhetene!